O estresse é um conjunto de reações orgânicas e psíquicas desencadeadas pelo organismo frente a alguma emoção externa adversa. Quando isso acontece, o corpo entende que precisa ficar em estado de alerta para fugir ou lutar gerando uma sobrecarga emocional.
Segundo o médico psiquiatra Thiago Holanda, doutor em ciências médicas pela Universidade Federal do Ceará (UFC), os sintomas do estresse podem se manifestar em quatro categorias: físicas, emocionais, comportamentais e cognitivas.
Sintomas físicos:
- Sensação de opressão no peito;
- Respiração curta;
- Dores musculares;
- Dor de cabeça;
- Palpitação;
- Aumento dos batimentos cardíacos;
- Má digestão, entre outros
Sintomas emocionais:
- Tristeza;
- Raiva;
- Culpa;
- Medo;
- Preocupação;
- Desânimo;
- Irritabilidade;
- Sensação de estar com os nervos à flor da pele.
Sintomas Comportamentais:
- Discussões;
- Perda de paciência;
- Abuso de substâncias, como álcool, remédios, drogas, cigarros;
- Comportamento violento;
- Isolamento para evitar expressar os sentimentos;
- Agitação, entre outros.
Sintomas cognitivos:
- Dificuldade de lembrar informações;
- Má concentração nas tarefas;
- Dificuldade em tomar decisões;
- Confusão.
Não existe um tratamento específico para o estresse. Cada pessoa pode apresentar a melhora de formas diferentes. Mas algumas orientações ajudam a combater o estresse:
- Estabeleça uma rotina em casa;
- Evite acessar o celular ou assistir notícias que podem ser estimulantes;
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Pratique esportes e atividades físicas;
- Procure apoio dos amigos e familiares;
- Procure ajuda profissional caso julgue necessário.
Se cuida! A Geap está ao seu lado.