Dor muscular é algo presente na vida da maioria dos brasileiros, revelou uma pesquisa do IBOPE. Segundo os dados colhidos em entrevistas, cerca de 63% das pessoas afirmaram que sofrem com esse tipo de desconforto – cientificamente conhecido como mialgia – pelo menos uma vez a cada 3 meses.
Na maioria dos casos, essa dor é apenas uma consequência de algo corriqueiro, como má postura, esforço ou movimentação brusca. Nessas situações, o incômodo desaparece em pouco tempo e não há motivo para preocupação.
No entanto, quando ocorre de forma frequente ou sem uma causa aparente, a dor muscular pode ser um sintoma de algo mais sério, que é preciso investigar.
Neste artigo, listamos as principais causas do desconforto muscular, com sugestões de tratamentos caseiros e dicas de quando é preciso buscar ajuda médica. Acompanhe!
Causas para dores musculares
A dor muscular pode surgir por conta de situações comuns, como:
- Torções ou inflamações dos músculos, devido ao esforço e prática de exercício físico;
- Pancadas ou quedas;
- Como consequência de situações de estresse, tensão ou ansiedade, em que os músculos se mantêm contraídos por muito tempo, de forma involuntária, gerando dor;
- Câimbras;
- Má postura.
Mas, além das causas citadas acima, as dores musculares também podem ser sinal de alguma doença, como:
- Fibromialgia: doença reumatológica que causa fraqueza e dor crônica nos músculos, de forma generalizada, acompanhada de fadiga extrema;
- Infecções virais ou bacterianas: como a gripe, dengue, pneumonias e amigdalites;
- Miosite autoimune: doença que causa inflamações nos músculos e na pele;
- Doenças reumáticas: distúrbios metabólicos que levam a alterações nos músculos, articulações, ligamentos, ossos e tendões;
- Síndrome de fadiga crônica: doença caracterizada por cansaço constante, dores musculares e alterações no sono;
- Síndrome compartimental crônica: causa desconforto muscular e nervoso, principalmente nos membros inferiores (braços e pernas).
Todas essas doenças possuem vários outros sintomas, não somente dor muscular, por isso é importante estar atento e, no menor sinal de alteração, buscar uma avaliação médica.
>> SAIBA TUDO SOBRE PLANOS DE SAÚDE PARA SERVIDORES <<
Vantagens, benefícios exclusivos que servidores ou funcionários públicos podem ter ao contratarem o plano de saúde.
O que fazer para aliviar as dores musculares?
As doenças listadas acima são quadros mais complexos, que exigem tratamento médico, já que oferecem diversos riscos. Porém, caso sua dor muscular tenha uma origem conhecida e não envolva outros sintomas, as dicas abaixo podem te ajudar.
1. Aplique de gelo o quanto antes!
Principalmente nos casos de dores musculares causadas por traumas, torções ou estiramentos – especialmente se forem recentes – a melhor pedida é aplicar gelo ou algum objeto frio (como uma bolsa térmica congelada).
Isso porque, quando aplicado nesse momento, o frio age como analgésico (reduzindo a dor), além de evitar (ou regredir) inchaços e processos inflamatórios locais. Já reparou que é muito frequente, num jogo de futebol, aplicar gelo imediatamente quando um jogador sai lesionado? É por isso!
Para fazer isso em casa, use uma bolsa térmica ou cubos de gelo (sempre enrolados em um tecido limpo) e deixe por cerca de 20 minutos no local. Faça isso ainda nas primeiras 48 horas. É importante tomar cuidado para não deixar o gelo diretamente em contato com a pele por muito tempo, pois isso pode causar lesões/ queimaduras.
Após esse período, alterne entre compressas quentes e frias, durante o dia, isso estimula a circulação sanguínea e acelera o processo de recuperação muscular.
2. Massageie o local
Sempre que temos uma dor muscular, é comum surgirem os chamados “pontos de dor”; nódulos ou áreas mais rígidas, onde o foco da queixa está mais concentrado.
Massagear o local ajuda a dissipar esses pontos e acelerar a recuperação. Se quiser potencializar ainda mais os efeitos, uma dica é massagear usando óleos e géis anti-inflamatórios vendidos em farmácias ou mesmo um simples óleo de amêndoa.
Se possível, peça para alguém concentrar a massagem bem no foco da dor.
3. Alongue-se
Esta dica nem sempre é possível fazer no momento de dor mais forte, mas depois que a dor muscular mais intensa e o inchaço diminuírem, alongue a área afetada – mas com delicadeza!
O grande benefício dessa prática é que, dessa forma, a circulação sanguínea no local é estimulada, o que ajuda a reduzir a rigidez.
4. Invista nos chás!
Alguns chás são grandes aliados para aliviar a dor muscular devido às suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias.
Algumas boas opções são:
- Chá de gengibre: conhecido anti-inflamatório;
- Chá de garra-do-diabo (ou harpago): muito usada para combater artrose e dores em geral;
- Valeriana (Valeriana officinalis): fitoterápico amplamente utilizado como calmante e ansiolítico, até de forma manipulada como cápsulas.
🚨 É importante citar, no entanto, que mesmo sendo substâncias naturais, o uso de chás e infusões deve ser feito somente com recomendação médica (ou com seu conhecimento), já que podem gerar reações adversas e contraindicações ao seu uso.
5. Use arnica no local
A arnica é uma planta medicinal que ajuda tanto no combate às dores musculares, como também no caso de inflamações e inchaços.
Basta aplicar o produto – em forma de óleo, creme ou compressa – no local e esperar agir.
Quando procurar um médico?
A dor muscular pode, muitas vezes, não ser nada grave, sendo apenas a consequência de um esforço maior ou um dia muito estressante.
No entanto, quando ela é muito forte, frequente, persista por mais de 7 dias ou venha acompanhada por outros sintomas, é fundamental buscar ajuda médica para investigar a causa.
Além disso, também é importante não realizar a automedicação, já que o uso excessivo de analgésicos pode agravar as dores ou simplesmente pararem de gerar efeito.
Portanto, se você sofre de dores musculares, agende um atendimento médico – com ortopedista ou clínico – para ter um diagnóstico claro e, se for o caso, iniciar o tratamento mais adequado.
Gostou do conteúdo? Compartilhe-o com quem também precise dessas informações.
Você sabia que a GEAP é uma operadora especializada em planos de saúde para servidores públicos? De abrangência nacional, possuímos uma ampla rede credenciada, com as mais variadas especialidades médicas para manter sua saúde (e de sua família) sempre em dia. Conheça nossos planos e venha ser também um de nossos beneficiários!