Os benefícios das atividades físicas vão além dos ganhos físicos e corporais, mas manter uma rotina de exercícios também impacta positivamente o bem-estar emocional. Isso porque a prática esportiva estimula a produção de substâncias no organismo, como a endorfina e serotonina.
Entre as funções dessas substâncias, estão a regulação do sono e das emoções, além do controle do apetite. Por isso, elas ajudam a relaxar, promovem bem-estar e melhoram o humor, diminuindo a ansiedade. Os exercícios também ajudam a melhorar a autoestima, com o ganho de condicionamento físico e a mudança física que pode ser aparente.
Para obter resultados positivos, é preciso encontrar uma atividade física que você goste. Dança, luta, caminhada, corrida… O ideal é experimentar várias, até encontrar a que mais te agrade. São diversas as opções, e a maioria delas tem poder terapêutico desde que não sejam encaradas como uma obrigação. E lembre-se: é para ser prazeroso, por isso não se sinta culpado se faltar aos treinos ou não atingir metas inventadas.
Janeiro Branco
Saúde mental é o foco da campanha Janeiro Branco, que acontece no mundo todo em prol da prevenção e do combate ao adoecimento emocional da humanidade.