Beba com moderação
Bebidas alcoólicas promovem eliminação de líquidos e provocam desidratação. Além de moderar o consumo de álcool, é importante intercalar um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos do álcool e até a ressaca podem ser minimizados. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita mal-estar.
Cuidado com os energéticos!
Produtos como pó de guaraná e bebidas energéticas dão mais pique para aproveitar a folia. Mas algumas dessas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca.
Hidratação é coisa séria
Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a festa, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem sódio, potássio, magnésio e cloro. Os sucos também fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.
Cuidado com o sol!
O filtro solar é primeiro cuidado para proteger a pele da ação dos raios. A recomendação é utilizá-lo todos os dias e dobrar a atenção quando estiver mais exposto, em épocas como as férias e o carnaval. Dermatologistas indicam as versões oil free ou em gel para quem tem a pele oleosa ou mista, com fator de proteção (FPS) 30. Aplique o produto de 20 a 30 minutos antes de sair de casa e renove a camada a cada duas horas. Lembre-se de passar também no pescoço, colo, mãos e dorso dos pés. É importante que o produto tenha também uma ação hidratante e antioxidante, promovida por nutrientes como a vitamina E.
Para a boca, vale apostar em protetor solar e ficar atento às bebidas ácidas, como as de limão, uma vez que o contato com o sol pode causar queimaduras.
Descansar faz bem
O corpo precisa de seis a oito horas por dia de descanso. Sem essa pausa, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro dias de festa. Em algum momento haverá sinais de cansaço e esgotamento.
Usar roupas leves e sapatos confortáveis
Deve-se usar roupas leves e sapatos confortáveis para evitar o excesso de calor e a formação de calos e bolhas nos pés. Como normalmente fica-se muito tempo em pé, o ideal é usar um tênis confortável com meia, e massagear os dedos e os pés no fim da noite ou no início da manhã.
Fique atento a alimentação!
Evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e podem causar mal-estar. Faça uma refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia.
Durante a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas.
Passado o carnaval, é recomendada uma dieta desintoxicante, com muita água, água de coco e sucos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados. Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.